2020年7月17日掲載

2021年7月26日更新

芸能人も禁煙してる！禁煙を成功させた芸能人と禁煙法

月島もんもんM.Tsukishima

1：禁煙したい！

嫌煙という言葉があるように、タバコはあまり好ましく思われないことが多いですよね。2020年4月に健康増進法が改正され、原則として屋内での喫煙が禁止になりました。そのため、吸う場所を探すのも大変です。

そこで今回『MENJOY』では、20～40代の喫煙者男女142名を対象に、独自のアンケート調査を実施。「タバコをやめたいと思いますか？」という質問をしてみました。

結果は以下のとおりです。

思う・・・74人（52%）

思わない・・・68人（48%）

消費税やタバコ税の引き上げなどにより、タバコの価格がさらに上がっているため、喫煙者に対する風当たりはかなり強くなっています。しかし、それでも半分の人はやめたいと思っていないことがわかりました。

禁煙を決意したのなら、一回で成功させたいですよね。何度も挑戦を繰り返すなんてことはしたくないはず。そこで、成功しやすいとされる禁煙方法を紹介しましょう。

病院に通い、医師の指導のもとに禁煙を進めていくのが、禁煙外来です。やはり、お医者さんにアドバイスをもらえるのが心強いのではないでしょうか。費用においても、多くの場合には保険が適用されるので、負担額も少なくて済みます。

ただし、条件を満たさないと保険が適用されない場合があったり、限られた日時しか受付がおこなわれておらず通いにくかったりなどのデメリットもあります。

禁煙に関する著書は数多く出版されています。さまざまな角度からのアプローチで、喫煙がいかに不利益なものかを解き、禁煙の必要性を訴えています。

中でも有名なのが、アラン・カー著の『禁煙セラピー』でしょう。「読むだけで絶対やめられる」とうたっているだけに、その効果は大きく、これを読んで禁煙に成功した人の数もかなりのものです。

タバコをやめると口が寂しくなるという話をよく耳にしますよね。そんな状態をうまく利用したのが、ニコチンガムです。ガムにはニコチンが含まれていて、喫煙以外の手段でニコチンのみを補給しつつ、次第にその量を減らしていくことで、ニコチンのない状態にならしてくという方法です。

ニコチンを含んだパッチを体に貼ることで、皮膚からニコチンを吸収させ、喫煙でニコチンによる摂取したいという欲求を軽減させていく方法です。市販のものもありますが、医師の診断のもとに処方されたものを使ったほうが、高い効果が得られるでしょう。

ひとりで禁煙を始めると、どうしても甘えが出てしまいがち。1本だけ……とつい手がでてしまい、今までの努力が水の泡と化すことは多いでしょう。

可能ならば、何人かで禁煙を同時にスタートさせるのがおすすめ。それぞれの状況などを聞きつつ、意見交換をしながら進めていくと、禁煙の意思をキープしやすくなります。

これからますますタバコの値段も上がり、吸える場所も減ってきて、喫煙者にとってはますます肩身の狭い世の中になっていくでしょう。やめるなら、今かもしれません。自分にあった方法を見つけて、できれば一回で禁煙成功といきたいものですね。