仕事が嫌だ、憂鬱…仕事に行きたくないと感じる理由と対処法3選

1：仕事が憂鬱なのは当たり前？仕事が嫌だ、仕事行きたくないと思う人の割合

仕事が毎日楽しくて、朝起きるたびにワクワクしているなんて人は稀でしょう。では、どのくらいの人が仕事が嫌だと感じているのでしょうか。

『MENJOY』では、20～40代の有職者男女500人を対象に独自アンケート調査を実施。「仕事が嫌で“会社に行きたくない”と思ったことはありますか？」と質問してみました。

結果は以下のとおりです。

ある・・・396人（79％）

ない・・・104人（21％）

8割近い人が思っていることなのですから、「仕事が憂鬱だなぁ」と感じるのはむしろ普通のことです。嫌だと感じてしまう自分を責めたりしないでくださいね。

2：単なる甘えじゃない！仕事が嫌だ、仕事行きたくないと感じる理由3

（1）収入や就業時間に不満がある

仕事はお金をもらうためにやることですから、収入が低すぎると仕事自体が嫌だと感じてしまう原因になります。また、収入には納得できていても、残業や休日出勤が多いなど、就業時間に不満をもつことも仕事に行きたくなくなる理由に。

仕事の量（時間）と、もらえる対価が妥当であれば、それほど嫌だと感じることはないでしょう。

（2）職場の人間関係がうまくいっていない

職場は大人がいちばん長い時間を過ごす場所と言っても過言ではありません。その場所の人間関係が悪いと、ストレスが大きくなり仕事に行きたくなくなります。

特に上から目線で命令してくる上司、嫌味ばかり言うお局さん、陰口をたたく同僚、仕事を全然覚えない部下などがいると、かなり疲れてしまいます。

（3）仕事に魅力を感じられない

仕事はお金をもらうためにしているとは言え、少しは魅力ややりがいがないと続けられません。まったく興味のない分野の仕事に就くと、何のために仕事をしているのかがわからなくなってしまいます。

また、仕事が単調で眠たくなったり、仕事が暇すぎて時間の経過が遅く感じたりするのもつらいですよね。

3：毎日嫌なことばかり…仕事が嫌、仕事に行きたくないときの対処法3

（1）趣味を楽しみにする

仕事が嫌だ嫌だと考えてばかりいると、仕事に頭がもっていかれてしまいます。そうではなく、仕事終わりに美味しい物を食べたり、仕事の後に趣味の習い事を入れたりして、楽しいことを想像できるようにしてみましょう。

お楽しみが待っていると思えば、仕事を早く終わらせるモチベーションにもなりますよ。

（2）休暇をとってリフレッシュする

あまりにも仕事が嫌でたまらないなら、一度リフレッシュのために休暇をとってみるのもよいでしょう。3日くらいの有休をとって、旅行にでかけるのも最高ですね。

そして、頭も体もリフレッシュできたら、仕事の何が嫌なのか、どうすれば改善できるのかを分析してみるのもおすすめです。

（3）転職する

仕事に行くのがつらくて憂鬱すぎるなら、転職を考えるのもひとつの手です。どんな仕事に転職したいのかを考えるだけでも、気分転換になります。

また、転職するなら何がしてみたいか、そのためにとっておいたほうがいい資格がないかなどを考えることで、未来に目が向いて気持ちが楽になりますよ。

4：【年代別】仕事が嫌すぎる、仕事が嫌になる時期の乗り越え方

（1）20代

20代ではまだまだ仕事に慣れられず、毎日のように先輩や上司から叱られる人も多いです。ただ与えられた仕事をこなすことしかできないので、つまらないと感じてしまうこともあるでしょう。

ですが、最初からうまくいかないのは当然です。毎日頑張っていれば、いつかは仕事を覚えて余裕が生まれてくるはずなので、とにかくひとつひとつ丁寧に対応することを心掛けてみてください。

そしてストレス発散のために、遊ぶことも大事。いっぱいいっぱいになりそうになったら、友達などに相談してみるのもよいでしょう。

（2）30代

30代では仕事に慣れ、モチベーションの維持ができないという問題にぶつかりがちです。また、職場の人間関係も固定なので、毎日に目新しさが感じられない人もいるでしょう。

そんな仕事がつまらない30代がやるべきは自己投資です。スキルアップのために勉強を始めてみたり、投資など将来のためのお金について考えてみたりするのがおすすめです。

（3）40代

40代になると責任のある立場に置かれる人が増えてきます。プレッシャーに押しつぶされないよう、適度に適当になることも大切です。また、収入アップや昇進が見込めないため、仕事へのモチベーションが維持できないのなら、転職や副業を考えてみてもいいでしょう。

ただし、40代での転職は厳しいと言われているので、しっかりと計画を練った上で行動するかどうか慎重に判断する必要があります。

5：残念ながら仕事が嫌な人は多い…

仕事が楽しければ、毎日がハッピーですよね。ですが実際は、ほとんどの人が、何かしら仕事に不満をもっています。

とは言え、仕事が嫌だからとポイポイ辞めていては、お金がなくなり生活できなくなってしまいます。ある程度はお金のためと割り切って、自分が楽しめることにフォーカスしたほうが、ストレスなく生きられますよ。