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緊急事態宣言が延長された今こそ！長い自粛期間にやっておくべき自分磨き
松田優Y.Matsuda
1：長い長い自粛期間、自分磨きに励んでみない？
5月4日、緊急事態宣言の延長がアナウンスされました。「さすがに疲れた」「もう飽きた」という声も多く聞かれますが、もうしばらく我慢の期間が続くようです。
そんな自宅での時間、どのように過ごしていますか？ 「どうせ誰にも会わないから」とオンナを捨ててしまっている人もいるかもしれませんが、ひとりの時間が多い＝自分に時間をかけてあげられる貴重なチャンスともいえます。
緊急事態宣言が解除されて、出歩けるようになったときに、魅力的な自分になるために、長い自粛期間を使って自分磨きに励みましょう。
2：SNSでも話題！みんながやっている自分磨き5つ
自分磨きをやっている人はSNSでも続出中。長い自粛期間を自分のために有効活用しようと、色々な自分磨きにチャレンジしているようです。みんながやっている自分磨きを教えてもらいました。
（1）「おこもりダイエット」にチャレンジ
「自粛期間を機にダイエットにチャレンジしています。自宅にいるとより太りやすくなるかな？と思っていたのですが、外で仕事しているときよりガッツリ食事をすることが減ったし、ヘルシーなレシピを考えたり、お風呂上がりに念入りにマッサージできたりと、ダイエットのために時間を割くことができています。
おかげで、順調に体重が落ちてきました。“おこもりダイエット”、効果がありそうですよ」（Iさん・34歳女性／訪問販売）
（2）自炊をきっかけにいろいろな料理を勉強中
「仕事が忙しくて、キッチンに立つ時間もないような生活だったのですが、リモートワークになったので自炊生活にチェンジ。毎日料理を作っているとすっかり楽しくなってきて、レシピアプリを片手に、和洋中、さまざまな料理にチャレンジしています。花嫁修業にもなるし、体に良いごはんが食べられるし、一石二鳥ですね」（Uさん・28歳女性／WEBデザイナー）
（3）マンネリ化していたメイクを刷新
「朝準備になかなか時間をかけられず、ついメイクもマンネリ化しがち……。せっかくおうち時間が増えたので、インスタやYoutubeを見ながらメイクの研究をしています。普段は仕事柄ナチュラルメイクしかできませんが、ナチュラルといってもいろいろなメイク方法があって、発見もたくさん。あと、一日家から出ない日でも、家の中でメイクをするだけでも気分が全然違いますね」（Mさん・25歳女性／事務職）
（4）文通をきっかけにペン字を猛特訓
「SNSばかりにのめり込んじゃいけないと思い、友人と遊び半分で文通を始めてみたところ、自分の字の下手さにドン引き。これはマズいと、通販でペン字練習帳を購入し、毎日猛特訓しています。字がキレイに書けると、人としてワンランクアップした気分になれるので、自粛期間が終わっても続けようと思います」（Kさん・30歳女性／飲食業）
（5）お菓子作りで女子力アップ
「知り合いがお菓子作りに目覚めたことに感化されて、自分も始めてみました。最初は作りやすいクッキーやパウンドケーキを作っていたのですが、最近は食紅を使って、韓国スイーツのような可愛い見た目のお菓子にチャレンジしています。時間をかけて丁寧に作るのって楽しい♡ 女子力もアップする気がするし、インスタもネタ枯れだったのでちょうどよかったです」（Wさん・27歳女性／アパレル職）
3：時間をかけてしかできない！今、やるべき自分磨きの方法5つ
次にご紹介するのは、ワンランク上の自分になるために、時間をかけてやりたいこと。おうちで時間がとりやすい今を有効活用しましょう。
（1）映画鑑賞や読書に時間を割く
毎日が忙しいと、空いた時間はダラダラしてしまいがち。しかしインプットが少ないとモチベーションが下がりやすく、自分自身に退屈してしまうこともあります。時間に余裕のある今だからこそ、映画や読書に時間を割いて、さまざまな世界にトリップしたり、知識を増やしたりしてみましょう。
映画や本から理想の自分へのヒントが見つかることもあるはず。動画配信サービスの『U-NEXT』や『Netflix』、電子書籍『Kindle』などを利用すれば、自宅でも手軽にいろいろな作品が楽しめますよ。
（2）スキンケアに注力する
普段怠りがちなスキンケアにも、じっくり時間をかける良いチャンス。スチーマーを使ってからメイクオフする習慣をつくったり、クレンジングや洗顔料を見直してみたり、美容液やマスクを取り入れてみたりと、いつも以上にスキンケアに注力してみましょう。
毎日のメイクで疲れたお肌も、入念なスキンケアを続ければきちんと応えてくれるはず。各メーカーが販売するトライアルセットで、自分に合うスキンケア探しを楽しむのもおすすめ！
（3）新しいファッションにチャレンジ
自粛期間中は「いつもの自分」を刷新する良い機会。つい「自分に合う」と安心できるファッションばかり選びがちな人は、他の人に見られないからこそ、いつもと違うファッションにチャレンジしてみるのはどうでしょう。
「自分には似合わないから」と避けていた色やデザインも、着てみたら意外とハマる可能性も。いきなりテーストの違う洋服を購入するのは悩ましいという人は、「airCloset」などのファッションレンタルサービスを利用してみるのもひとつの方法です。
（4）インテリアにこだわる
最近話題の「モーニングルーティン」では、おしゃれな部屋で生活している人が多く、生活から自分磨きに取り組んでいる人も多い様子。自宅でも意識高く生活できるよう、こだわりのインテリアを集めてみましょう。家具は変えられなくても、ライトやお花を取り入れるだけでもお部屋の雰囲気が大きく変わります。
自分のセンスに自信がない人は、季節やトレンドに合わせておしゃれなお花が届くサービス「FLOWER」など、プロの手を借りるのも◎。自分のお気に入りのインテリアを、ひとつずつそろえていくのも楽しいですよ。
（5）筋トレでボディメイクしてみる
自粛期間に太ってしまったり、太ってしまいそうだったりという人も多いはず。ジムに行けなくても、自宅で筋トレは可能です。時間をかけて継続的に行わないと結果がでない筋トレだからこそ、今のうちに習慣づけておきましょう。
プロのトレーナーによるオンライントレーニングが無料で受けられるサービスもあるので、体型に不満があった人もこれを機にボディメイクにチャレンジしてみて！
4：まとめ
ついついストレスを溜め込んでしまったり、ネガティブな気持ちになったりしがちですが、自分磨きに注力することでモチベーションが上がったり、ハッピーな気持ちになれたりすることもあります。
自粛期間後にワンランクアップした自分になれるよう、さっそくおうち時間を使って自分磨きを始めましょう！
